《黄帝内经》话养生:日常生活的养生该怎么做
发布时间:2022-05-24 17:31:33
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上次我们说了关于吃的问题,接下来我们再探讨下喝的问题。喝的东西无非就是酒水饮料了。
先来说说水的问题,我们日常饮用水从自来水公司的出口流出,这个出口的水是绝对符合标准的,但是流到你家里,中间途径的各种管道,水质是否发生变化就不能保证了,所以,如果条件允许,安装个净水器还是有必要的,不过就涉及到定时更换滤芯的问题,否则二次污染就得不偿失了。自来水被称作为最好的饮品,还是建议平时以此为主;再来说说酒,酒是双刃剑,少喝活血健身且怡情,喝多了就伤身了,《黄帝内经》中讲到,切不可以酒为浆;至于饮料,建议喝自己的鲜榨果汁,包装的饮料毕竟有化学成分,尽量少喝吧。
什么时候喝水好呢?早上一杯阴阳水(半杯凉水兑半杯热水),晚上尽量不喝水,未时(13时至15时)一定多喝水,巳(9时至11时)申(15时至17时)两时要喝水。
再说说排便吧,虽然听着不雅,却不可缺。排便的学问就是,早晨起床后要排便(早晨起来天亮,称之为天门开,排便为地户开)。这个我们在之后还会说到。小解的时候也是有学问的,小解时切勿说话,应闭口,以免损伤元气(肾气)。
之后我们该说睡眠了,一生中有三分之一时间都在睡眠中度过,可见其重要性。睡眠只要掌握这几个原则就可以
1)春夏晚睡早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起。
2)睡四时觉子时觉(使阳气生发),丑时觉(养肝),寅时觉(使气血全身输布),午时觉(阴阳交替时人应休息)。
3)睡觉时间以7-8小时为宜,少于6小时则影响健康,大于8小时,尤其超过9小时则影响精神状态(《黄帝内经》久卧伤气)。
最后再来说说运动,运动时间以下午3-5时为最佳,其次为早上5-7时(太阳升起后),尽量不要晚上运动。运动以出微汗为宜,不要大汗淋漓。
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