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男士腹部燃脂运动怎么做

发布时间:2019-11-22 17:19:55 阅读: 来源:MP3厂家

很多女性都在,苦恼自己肚子上堆积的肥肉问题,但事实上除了女性回面对这种问题苦恼之外,男性朋友也会容易面对啤酒肚的现象,这对整个身材自然会造成了影响,那么如果男士想要有效的瘦腹,燃烧腹部的肥肉和脂肪,应该选择哪一种方法呢?下面我们就为大家具体来推荐一下这些有效的,男士腹部燃脂运动。

A 平板开合跳

腹肌收紧、胯部和踝部尽量保持再同一平行线

B 仰卧卷腹

双手半卧拳分别放到耳侧,然后深吸气,使得腹部卷起到最高点,然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖

C 侧仰卧起坐

把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位

D 登山者跳

保证腹部缩紧,背部的起伏越低越好

E 跨步跳

上肢保持直立,双脚尽量往前跳

男性朋友如果能够坚持以上所介绍的这些腹部运动的话,相信也可以帮助自己达到最理想的燃脂减肥功效,同时注意这些运动对帮助自己锻炼身体,保证健康也可以达到很好的效果,所以平时生活当中,应该多抽出一些时间运动锻炼。

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