MP3厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
MP3厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

当心伤害关节的小动作这4动作加速你关节退化

发布时间:2019-12-04 11:39:36 阅读: 来源:MP3厂家

不知道是现在年轻人运动的越来越少了,还是运动太多了,关节类疾病的患者越来越年轻化了,而大多数日常种就没在意。其实,有些日常小动作就是在伤害你的关节。

1. 上下楼梯

大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。

日常生活中,应该尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。

2. 跪着擦地板

跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。

因此,尽量不要跪着擦地板,即使非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,最好每10—20分钟休息一下,可以保持血液循环,滋养关节软骨。

刹车片剪切试验机图片

扭转试验机直销

扭转试验机品牌

混凝土瓦抗折试验机代理

相关阅读