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泸州兴起夜跑一族专家提醒别忘安全与健康《新闻》

发布时间:2020-08-29 01:29:30 阅读: 来源:MP3厂家

还在朋友圈晒美食、晒宵夜?你out啦。看看身上的“游泳圈”,再看看人家挥汗如雨地夜跑,你就知道今夏泸州最流行什么啦。

近年来,与不少大城市一样,泸州也逐渐兴起“夜跑”一族,越来越多的市民加入到夜跑阵营。值得注意的是,女性在夜跑时要特别注意“防狼”。

夜跑族刷屏 “吃货”也加入

“打开朋友圈,看到好多朋友都下载了咕咚(一款运动软件手机APP),每天都在秀自己的运动量。”张女士是大山坪某单位的工作人员,长期坐办公室的结果是肚子上长起“游泳圈”。最近,她也加入了夜跑一族,“有精神的时候我就坚持跑几圈,没精神时就快步走,每天晚上运动1小时,效果真不错。”

“机器猫”是泸州户外圈的知名人物,近年来他到处参加马拉松比赛,奖牌也拿了不少,接下来还将去贵州黄果树和成都温江参赛。拥有能跑完马拉松的实力,正来自夜跑的积累。“机器猫”告诉记者,他坚持夜跑快两年了,基本上都在住家的维多利亚小区附近道路跑步,有时也去张坝体育公园跑,每晚坚持1个多小时,里程约10公里。“夜跑的好处太多了,减脂尤其明显。”“机器猫”说,夜跑流汗排毒、强身健体,有助睡眠。记者在“机器猫”的微信上看到,绝大多数时候,他都在晒跑步的信息;偶尔晒晒美食,反倒会收获惊讶声一片,众友人异口同声地问:你今晚居然没跑?!

记者了解到,泸州现在有很多夜跑群、夜跑吧及夜跑团,一些商家也在有意识地组织夜跑,把它当成一种营销手段。尽管商业色彩浓厚,但挡不住夜跑族们的狂热追捧。“现在我基本上不晒宵夜,改晒跑步了。”网友“秋秋”告诉记者,她以前是个“吃货”,一日三餐还加宵夜,现在基本上戒掉了宵夜,改夜间跑步了。

夜跑还是晨跑 关键看天气

自从夜跑开始流行以来,晨跑和夜跑的利弊之争一直没有定论。两派各执一词,说法迥异。喜欢夜跑的“机器猫”认为,从现代人的生活节奏来看,夜间跑步更为适合,因为经过一天的植物光合作用后,夜晚空气中的氧气含量比白天更高。此外,夏季晚上气温相对较低,空气凉爽,更适合跑步。“对于失眠者来说,夜跑还有助于睡眠。”

“看到老有人在争论晨跑和夜跑哪个好,我认为与其争论这个,不如灵活机动一点,比如,看当天的天气状况。”市中医医院一位医生建议,如果当天天气晴朗,空气质量较好,那什么时候跑都行。反之,如果天气不太好,甚至有雾霾,就最好不要跑步,“至于选择晨跑还是夜跑,很多时候其实在于个人的习惯。”

对于跑步,“机器猫”很有经验。他建议,如果选择在晚上跑步,可在跑步前适当进餐,但不要吃得太饱,还要适当补水,控制好跑步速度。“机器猫”的经验是,速度以在跑步时能正常呼吸、说话为宜,太快则会适得其反。另外,睡前不宜进行强度大的跑步运动,因为如果在睡前进行锻炼,会造成神经高度兴奋,不利于入睡。

女性夜跑 别忘注意安全

此前,一则《一位夜跑女网友的真实经历》的帖子在社交媒体上热传,文中讲述了一位夜跑妹子遭遇“色狼”,经过一番言语周旋,成功逃脱侵犯的经历。这篇“写给姑娘们”的文字,引起了众多夜跑爱好者关注。近年来,有关“夜跑女性遭遇‘色狼’”“夜跑女性险遭性侵”的新闻也时有报道。

夜跑强身健体,但也给了不法分子可乘之机。夏季天气炎热,女性穿得少,在夜跑时更要注意安全。记者采访我市警方人士,他给出以下建议:

1. 不要太晚跑步,这样既能保证安全系数高,也可以避免因运动太晚而失眠。

2. 跑自己最熟悉、别人也会跑的路线,保证光线良好、有人来往,最好选择有摄像头监控的区域。

3. 最好不要边跑步边戴着耳机听歌或者玩手机,这些都会分散注意力,一旦碰到突发情况,无法及时呼救。

4. 最好结伴同跑,不要单独夜跑。跑步前可提前告知家人或朋友夜跑的路线和跑步起止时间。

名词解释

夜跑,顾名思义,就是晚上进行的跑步。现代人工作忙碌、竞争激烈,寻求减压成了都市白领们的普遍需求。夜跑不受时间、器材的限制,目前被认为是都市居民锻炼身体、减压的好方法。

记者 柯江红

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