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今日小满老人该如何养生《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:24:33 阅读: 来源:MP3厂家

今天是小满节气,我国大部分地方也会跨入夏季。专家提醒,这个节气因为高温、多雨等原因,老年朋友的阳气容易受损,体内湿气会增加,情绪也会更加烦躁,尤其要注意“三满”对身体健康的危害,要及时对证处理,做好养生保健。

雨多湿满伤脾胃,鲫鱼煲汤祛脾湿

小满节气除了“作物饱满”,还有着另一层含意,“小满小满,江满河满。”说明这时开始,雨水会多起来了。小满时节,由于雨量的增加,空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关,老年人尤以湿重为主要致病因素。那么,怎么才能祛湿呢?

中医祛湿可以通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等,其病机为湿邪困脾,故要健脾祛湿。最简单的办法就是喝鲫鱼煲的汤。先用油将鲫鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。鲫鱼性甘平,补而不燥,有助于健脾去湿,而且还含有丰富的营养,比较适合夏季体内湿气比较重的老年朋友食用。

满汗贪凉易伤阳驱寒拔拔扶阳罐

进入小满后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以老年朋友体内的阳气也会因此受损。此外,热天有的老年朋友比较贪凉,比如喜欢呆在空调间、喝冰啤酒等,易受寒湿之邪而伤阳。老年朋友相对年轻人而言阳气本就虚弱,如果因为贪凉导致阳气受损则容易生病。一般来说,拔火罐、灸疗是很多老年人常选用的祛除体内寒气的方法,但是不便于居家使用,因为有的老年朋友呼吸系统有些亚健康,灸疗和拔火罐产生的烟雾容易刺激呼吸道诱发旧疾。这类人群可以试试中医扶阳罐,这种中医外治器具不但罐底面积大,而且循经找穴更加容易,且无艾灸烫伤之弊,免除了烟熏火燎的窘况。

天热心烦胁涨满练练“坐功”心静安

小满节气时,由于气温增高,即便是有空调帮助,还是难免经历室内室外“冰火两重天”,这个时候很多老年人的情绪也会随之改变,容易出现心烦气躁的现象,不利于血压的控制。

推荐大家练练“坐功”来除烦

明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”,具体方法为:每日凌晨3时~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、心烦心痛、掌心发热等病症,感兴趣的老年朋友不妨试试。

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