【消息】如何快速消除腹部赘肉收腹最快的方法瘦腰腹小妙招

发布时间：2021-01-06 14:55:22 阅读：次来源：MP3厂家

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瘦腰腹小妙招一：扭扭腰，刺激侧腹

挺直站立，双腿打开与肩部同宽，弯曲左腿然后向上抬起，用你的右手手指碰触左脚的膝盖，然后轻轻的扭动你的腰部，如此反复做这个动作，就能充分锻炼到你侧腹上的肌肉，消除腰部赘肉。

瘦腰腹小妙招二：别松懈，让腹肌用力

不论是在家还是在外面吃饭的过程中，千万不要放松自己的身体，时刻提醒自己上半身保持一定的紧张感，双腿并拢，背部保持打直的状态，然后配合收腹动作，一个月后，平坦小腹就能重见天日。

瘦腰腹小妙招三：偷偷抬高双脚

其实上班族完全可以座位上做一些简单的收腹运动，比如肩胛骨靠在椅背上，腰部行前挺，但是不能触碰到椅背，双手放在键盘上，维持这个姿势的时候抬起你的双腿，将重心全部放在腰部上，保持这个动作10秒钟，重复20次，情动就能达到收小腹的效果。

瘦腰腹小妙招四：大步走提升臀线

晚上下班回家，你可以提前一站下车，给自己增加一些步行的机会，记住走路的时候步子一定要打，而且越快的话，更加能锻炼到自己的下半身，如果你真的没时间走路的话，可以用增加上卫生间的次数来达到瘦腰的目的。