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【消息】如何快速消除腹部赘肉收腹最快的方法瘦腰腹小妙招

发布时间:2021-01-06 14:55:22 阅读: 来源:MP3厂家

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瘦腰腹小妙招一:扭扭腰,刺激侧腹

挺直站立,双腿打开与肩部同宽,弯曲左腿然后向上抬起,用你的右手手指碰触左脚的膝盖,然后轻轻的扭动你的腰部,如此反复做这个动作,就能充分锻炼到你侧腹上的肌肉,消除腰部赘肉。

瘦腰腹小妙招二:别松懈,让腹肌用力

不论是在家还是在外面吃饭的过程中,千万不要放松自己的身体,时刻提醒自己上半身保持一定的紧张感,双腿并拢,背部保持打直的状态,然后配合收腹动作,一个月后,平坦小腹就能重见天日。

瘦腰腹小妙招三:偷偷抬高双脚

其实上班族完全可以座位上做一些简单的收腹运动,比如肩胛骨靠在椅背上,腰部行前挺,但是不能触碰到椅背,双手放在键盘上,维持这个姿势的时候抬起你的双腿,将重心全部放在腰部上,保持这个动作10秒钟,重复20次,情动就能达到收小腹的效果。

瘦腰腹小妙招四:大步走提升臀线

晚上下班回家,你可以提前一站下车,给自己增加一些步行的机会,记住走路的时候步子一定要打,而且越快的话,更加能锻炼到自己的下半身,如果你真的没时间走路的话,可以用增加上卫生间的次数来达到瘦腰的目的。

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